Uzmanı açıkladı! Tatlı krizini atlatmanın yolu...

Günlük hayatta sıklıkla yaşanan tatlı krizine karşı uzmanından öneriler geldi. İşte, tatlı krizine son verecek o yöntemler...

AKŞAM GAZETESİ

ABONE OL

Tatlı krizi anında kısa bir yürüyüş yapmak veya ortam değiştirmek zihninizden tatlı yeme düşüncesini ve isteğini uzaklaştırabilir. Sakız çiğnemek de tatlı isteğini azaltır.

Amerikan Kalp Derneği'ne göre günlük şeker tüketimi kadınlar için yaklaşık 6, erkekler için ise 9 çay kaşığı. Şeker tüketimini azaltmak zor, ancak doğru yöntemler ve sağlıklı atıştırmalıklarla tatlı krizleri kontrol altına alınabilir. Uzm. Dr. Murat Yaycı, "Küçük porsiyonlar tatlı krizlerini yönetmeye yardımcı olur. Badem veya fındık gibi sağlıklı besinler içeren tatlılar tüketebilirsiniz. Araştırmalar, sakız çiğnemenin iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Tatlı krizi anında kısa bir yürüyüş yapmak veya ortam değiştirmek zihninizden tatlı yeme düşüncesini ve isteğini uzaklaştırabilir" dedi.

"YAPAY TATLANDIRICILARDAN KAÇININ"

Meyve tüketmenin de iyi bir alternatif olduğunu dile getiren Yaycı, "Uzun süre aç kalmak, tatlı yeme isteğini artırır. Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklardan tüketmek kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Yapay tatlandırıcılardan kaçının. Yapay tatlandırıcılar tatlı isteğini azaltmak yerine artırabilir. Kendinizi ödüllendirin. Şeker tüketiminizi azalttıkça kendinizi sağlıklı bir şekilde ödüllendirmek, bu süreçteki motivasyonunuzu artıracaktır" diye de ekledi.